15 Manfaat Kesehatan Dari Makan Buah Apel

Dibuat : Feb 23rd, 2013 11:51:35 Author : Rahma
15 Manfaat Kesehatan Dari Makan Buah Apel
Lezat dan renyahnya  buah apel merupakan salah satu buah yang paling populer. Antioksidan yang ter kandung dalam apel memiliki kesehatan yang lebih mempromosikan dan sifat pencegahan penyakit, sehingga benar-benar membenarkan pepatah, "sebuah apel sehari membuat dokter pergi."

Berikut adalah beberapa manfaat dan khasiat yang berseumber dari buah apel :


1. Dapatkan lebih putih, gigi sehat

Sebuah apel tidak akan menggantikan sikat gigi Anda, namun menggigit dan mengunyah apel akan merangsang produksi air liur dalam mulut Anda, mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan tingkat bakteri.

2. Hindari Alzheimer

Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa minum jus apel bisa menjaga Alzheimer pergi dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam studi yang diberi diet apel ditingkatkan menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari asetilkolin neurotransmitter dan melakukan yang lebih baik dalam tes labirin daripada mereka pada diet biasa.

3. Melindungi Parkinson

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan lainnya makanan tinggi serat mendapatkan sejumlah perlindungan terhadap Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan dopamin-memproduksi otak sel-sel saraf. Para ilmuwan telah menghubungkan ini untuk kekuatan radikal melawan bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.
4. Mengendalikan segala macam kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research, antara lain, setuju bahwa konsumsi flavonol kaya apel dapat membantu mengurangi resiko Anda terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid-in-apel kulit yang memiliki efek anti-pertumbuhan aktivitas melawan sel-sel kanker di usus besar, hati dan payudara. Penelitian sebelumnya mereka menemukan bahwa ekstrak dari apel utuh dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus. Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal.

5. Mengurangi risiko diabetes

Wanita yang makan setidaknya satu apel atau jus apel sehari adalah 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat larut, kunci untuk menumpulkan ayunan gula darah.

6. Mengurangi kolesterol

Serat larut ditemukan dalam apel mengikat dengan lemak dalam usus, yang diterjemahkan ke dalam menurunkan kadar kolesterol dan sehat Anda.

7. Dapatkan jantung yang lebih sehat

Sebuah badan ekstensif penelitian telah menghubungkan asupan serat tinggi larut dengan penumpukan lambat kolesterol kaya plak di arteri Anda. Senyawa fenolik yang ditemukan di kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke sistem anda dari memperkuat di dinding arteri Anda. Ketika plak membangun di dalam arteri Anda, mengurangi aliran darah ke jantung Anda, yang mengarah ke penyakit arteri koroner.

8. Mencegah batu empedu

Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda untuk itu tetap sebagai cairan, sehingga membeku. Mereka sangat lazim di obesitas. Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu Anda mengendalikan berat badan dan kadar kolesterol.

9. Mengalahkan diare dan sembelit

Apakah Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi atau Anda tidak bisa berhenti, serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu. Serat dapat menarik air keluar dari usus Anda untuk menjaga hal-hal bergerak sepanjang ketika Anda mundur, atau menyerap kelebihan air dari feses Anda untuk memperlambat usus turun.

10. Menetralisir sindrom iritasi usus besar

Irritable bowel syndrome ditandai dengan sembelit, diare nyeri, dan perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter menyarankan tinggal jauh dari makanan susu dan berlemak sementara termasuk asupan tinggi serat dalam diet Anda.

11. Mencegah wasir

Wasir adalah urat bengkak di anal kanal dan sementara tidak mengancam kehidupan, pembuluh darah bisa sangat menyakitkan. Mereka disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. Bagian dan paket dengan mengendalikan sembelit, serat dapat mencegah Anda dari mengedan terlalu banyak ketika pergi ke kamar mandi dan dengan demikian membantu meringankan wasir.

12. Mengontrol berat badan Anda

Banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan apnea tidur. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat. Makanan tinggi serat akan mengisi Anda tanpa biaya Anda terlalu banyak kalori.

13. Detoksifikasi hati Anda

Kami terus-menerus mengkonsumsi racun, apakah itu dari minuman atau makanan, dan hati Anda bertanggung jawab untuk membersihkan racun-racun keluar dari tubuh Anda. Banyak dokter yang skeptis dari diet detoks mode, mengatakan mereka memiliki potensi untuk melakukan lebih berbahaya daripada baik. Untungnya, salah satu-terbaik dan termudah-hal yang dapat Anda makan untuk membantu mendetoksifikasi liver Anda adalah buah-seperti apel.

14. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa kuersetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama bila Anda sedang stres.

15. Mencegah katarak

Meskipun penelitian terakhir telah dibagi pada masalah ini, baru-baru ini studi jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang memiliki diet kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan-seperti apel-adalah 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan katarak.



3 voters